با پیاده روی چقدر وزنم کم میشود؟

پرسش و پاسخدسته بندی: سوالات دیابتبا پیاده روی چقدر وزنم کم میشود؟
دکتر افشین عشقی عضو سایت asked 2 سال ago

تاثیر پیاده روی بیشتر از کاهش وزن در افزایش تاثیر انسولین بر عضلات بدن و حتی کارکرد مناسبتر سیستم گوارشی علی الخصوص روده ها میباشد.

تاثیر مثبت پیاده روی (ورزش) در روحیه و ایجاد نشاط ، اثبات شده است :

اما

تاثیر آن در کاهش وزن

با ۲۰ دقیقه پیاده روی در روز با سرعت معمولی چیزی حدود ۱۰۰ کیلو کالری میسوزانید و با سی دقیقه پیاده روی حدود ۱۵۰ کیلوکالری و این کاهش ۱۵۰ کیلوکالری در هفته منجر به کاهش حدود ۱۳۰ گرم وزن شما خواهد شد یعنی ماهانه حدود ۴۲۰ گرم یا نیم کیلو.

پس بیمارانی که بعد از سه ماه جهت ویزیت تشریف می آورند و میگویند مثلا به دلیل آلودگی هوا ، سرما این سه ماه را پیاده روی نکرده اند و حدود ۴ کیلو اضافه وزن پیدا کرده اند ، آیا صحیح میفرمایند؟