بهترین میوه ها برای دیابتیها کدامند؟

پرسش و پاسخدسته بندی: سوالات تغذیهبهترین میوه ها برای دیابتیها کدامند؟
دکتر افشین عشقی عضو سایت asked 2 سال ago

دوباره برمیگردیم به بحث نمایه گلیسمی و بار گلیسمی :

اگر میوه ای بسیار شیرین باشد ولی کم حجم کمتر قند را بالا میبرد تا میوه کمتر شیرین ولی با حجم زیاد که محکوم به خوردن کل آن باشیم.

میوه های با فیبر بالا مثل گلابی و هلو گرچه شیرین هستند ولی بدلیل فیبر بالاتر کمتر از خربزه در حجم مساوی قند را بالا میبرند

یا مثلا بدلیل محتوای آب فراوان هندوانه در مقایسه با حجم مساوری خربزه ، خربزه قند را بالاتر میبرد.

 

پس میوه های شیرین را در حجم کمتر میل کنید ، در میان وعده ها از تنوع میوه ها با توجه به حجم و تعداد بهره مند شوید.

بطور کلی همه گونه میوه ای بخورید ولی در حجم کم و حساب شده منطقی