دندون ندارم چطوری میوه و سبزی بخورم؟

پرسش و پاسخدسته بندی: سوالات تغذیهدندون ندارم چطوری میوه و سبزی بخورم؟
دکتر افشین عشقی عضو سایت asked 2 سال ago

مصرف روزانه فیبر جهت حفظ عملکرد طبیعی روده ها الزامی است که توصیه میشود

برای یک فرد دیابتی با جثه متوسط این مقدار حدود ۳۰ گرم باشد.

 

پس شما بدلیل مشکلات دندانی اگر میوه و سبزی مصرف نکنید ، نه تنها وضعیت گوارشی بلکه کنترل قند و چربی شما تحت تاثیر قرار میگیرد.

اولا بدون دندان غذا خوردن هم برایتان مشکل است پس هرچه سریعتر در جهت رفع این مشکل اقدام کنید .

دوما راههای برای خوردن میوه جات و سبزیجات وجود دارد:

 

با در نظر گرفتن ، شیرین تر شدن بیشتر میوه جات موقع رسیده تر شده ، سعی کنید میوه های رسیده را انتخاب کنید.

میوه ها را پوره کنید و در حجم های کوچکتر مصرف کنید.

سبزیجات آب پز کنید و یا کار بهتر انها را “بخار پز” کنید تا مواد مغذی آنها سالمتر و کاملتر بماند.

آنوقت آنها را در اندازه های کوچکتر مصرف نمایید.

از فیبرهای طبیعی و سنتی و یا دارویی با طعم های مختلف که بصورت پودر تهیه شده استفاده نمایید مثل سبوس برنج یا گندم آسیاب شده و……