زانو درد دارم ، تحرم کم شده و اضافه وزن پیدا کرده ام.چکار کنم؟

پرسش و پاسخدسته بندی: سوالات دیابتزانو درد دارم ، تحرم کم شده و اضافه وزن پیدا کرده ام.چکار کنم؟
دکتر افشین عشقی عضو سایت asked 2 سال ago

تحرک بدنی راهی برای سوزاندن کالری های مصرفی یا غذاهای خورده شده است اما فکر نمیکنید برای کاهش کالری ورودی یا کاهش میزان خوردنی هایتان باید فکری داشته باشید؟

 

رژیم بگیرید و از یک متخصص تغذیه بخواهید تا کالری ورودی بدنی تان راکم کنید.

نان

گوشت

ماست و پنیر ، میوه ها ، آجیل و بیسکوییت و …. همگی اینها دارای کالری یا انرژی هستند و با خوردن اینها چاق میشوید.

کمتر بخورید

به همین سادگی !!!