فشار خون دارم،میگویند نمک نخور یا کم بخور.یعنی چقدر نمک بخورم؟

پرسش و پاسخدسته بندی: سوالات تغذیهفشار خون دارم،میگویند نمک نخور یا کم بخور.یعنی چقدر نمک بخورم؟
دکتر افشین عشقی عضو سایت asked 6 سال ago

در مطالعات نشان داده شده کمتر از 6 گرم نمک یعنی یک قاشق چایخوری کوچک نمک یا کمتر از 2300 میلیگرم سدیم.

غذاهای ما حاوی سدیم هستند یعنی فقط نمک خوراکی در کنترل فشار مطرح نیست بلکه سدیم غذاها نیز در محاسبات مهم است.

مثل مقدار آب روزانه مورد نیاز بدن که بخشی از نوشیدن آب و بخشی از خوردن میوه ، سبزی  و …..بدست می آید.

سدیم در غذاهای کنسرو شده ، پنیر پیتزا و میوه جات و…. موجود است و باید سدیم کل دریافتی از غذاها برای کنترل فشار کم شود نه فقط نمک مصرفی روزانه