قند خونم بالا رفته ، وزنم بالا رفته. قول میدهم پیاده روی را شروع کنم. به من انسولین ندهید

پرسش و پاسخدسته بندی: سوالات دیابتقند خونم بالا رفته ، وزنم بالا رفته. قول میدهم پیاده روی را شروع کنم. به من انسولین ندهید
دکتر افشین عشقی عضو سایت asked 2 سال ago

شما در حال حاضر با اضافه وزن شدید روبرو هستید و مهمترین دلیل را بجای پذیرش ایراداتی در الگوی تغذیه و فعالیت فیزیکی : فقط در پیاده روی نکردن میدانید.

لطفا به سوال من پاسخ دهید:

شما بعنوان یک مادربزرگ ۶۷ ساله که به دلیل اضافه وزن از زانودرد نسبتا شدیدی نیز رنج میبرید ،چقدر میتوانید پیاده روی یا حتی دویدن  انجام دهیدکه انتظار دارید قندهای روزانه شما با میانگین حدود ۳۰۰ و معدل قند خون سه ماهه یا HbA1c 10 درصد علیرغم مصرف میزان زیادی گلی بن کلامید و متفورمین و … کنترل شود.

عوارض بیماری به دلیل کنترل نامناسب قند خون به شما نزدیک میشنود ، لطفا با توجیهات این چنینی سلامت خود را به خطر نیاندازید.

در عین حالیکه ورزش و فعالیت فیزیکی اثرات مثبتی در کنترل قند خون شما دارند از لحاظ :

افزایش تاثیر پذیری بدن خصوصا عضلات و بافت چربی به انسولین : پس داروها بهتر اثر میکنند.

به عملکرد مناسبتر گوارشی شما و تا حدودی کاهش یبوست کمک میکند.

به گردش خون کمک موثری دارد و تا حدودی منجر به کاهش فشار خون میشود.

تا حدودی چه از طریق سوزاندن کالری های مصرفی (غذا ها) و چه از طریق دور کردن شما از منزل  دور کردن شما از شرایط مناسب پرخوری و یا اضافه خوری با دور کردن شما از یخچال !!! در کاهش وزنتان موثر است.

برای افزایش جذب کلسیم و کاهش پوکی استخوان ورزش و فعالیت فیزیکی موثر است و حتی در جهت افزایش نشاط و کاهش افسردگی.

فعالیت فیزیکی را بالا ببرید ولی در جهت کنترل دیابت هرگونه تغییرات دارویی را از پزشک معالجنتان بپذیرید ،

حتی انسولین !