من هر روز پیاده روی میکنم حدود ۲۰ دقیقه آیا :

پرسش و پاسخدسته بندی: سوالات دیابتمن هر روز پیاده روی میکنم حدود ۲۰ دقیقه آیا :
دکتر افشین عشقی عضو سایت asked 2 سال ago

الف ) برای پیشگیری از بیماریها
ب) برای کنترل قند خون و چربی

کافیست ؟

بسته به سرعت پیاده روی و وزن شما دارد اگر شما با سرعت حدود ۳ تا ۴ کیلومتردر ساعت پیاده روی کنیدو وزن شما حدود ۸۰ کیلو باشد، شما بین ۵۵ تا ۷۰ کیلوکالری حدود سوزانده اید .

میبینید که از لحاظ کالری سوزی و کنترل قند و چربی تاثیر چندان زیادی ندارد ولی بطور کلی تحرک درپاسخ دهی مناسبتر عضلات به انسولین و کارکرد مناسبتر روده ها مفید است آنرا قطع نکنید ولی با توجه به شرایط جسمانی شما شدت و زمان آنرا بیشتر کنید .

درقسمت فعالیتهای فیزیکی توضیح کاملتری دادم . ضربان قلب شمادر حین فعالیت فیزیکی و حتی نفس نفس زدن شما نشان می دهد که شدت ورزش زیاد بوده یا نه .