من ورزش را دوست ندارم ، زانوهام هم درد میکند ، قندم کنترل نیست.چکار کنم؟

پرسش و پاسخدسته بندی: سوالات دیابتمن ورزش را دوست ندارم ، زانوهام هم درد میکند ، قندم کنترل نیست.چکار کنم؟
دکتر افشین عشقی عضو سایت asked 2 سال ago

صادقانه عرض کنم در پاسخ به شکایات فوق من فقط یک توجیه دارم:

تنبلی !!!

فقط درد زانو دارید و نه محدودیت حرکتی ناشی از آرتروز شدید . آیا در کارهای شخصی فرد دیکری کمکتان میکند یا انجامشان میدهد؟

اگر نه،خدا رو شکر که تا به این حد ناتوان نیستید.

 

۱۵ تا سی دقیقه پیاده روی که میتواند در حد خرید از سوپر مارکت باشد ، حتی در همین حد هم فایده زیادی برایتان خواهد داشت و از عدم تحرک و خانه نشینی به بهانه پادرد، خستگی و جدیدا آلودگی هوا !!! ، بهتر است.

 

گرچه برای پیاده روی مفید ، تعاریف علمی هم داریم که مثلا نسبتا سریع باشد ( با پیاده روی به قصد خرید ، مختصری فرق دارد) ، تاحدی منجر به افزایش ضربان قلب و حتی تعریق شود:

اما

اثرات فعالیت فیزیکی (پیاده روی ساده) در بهبود روحیه و افسردگی، در کاهش فشار خون در بهبود وضعیتی پوکی استخوان در بهبود عملکرد سیستم گوارشی و بهبود یبوست

و

بالاخره در بهبود وضعیت کنترلی دیابت اثبات شده و

خواهشمندم

با

بهانه های واهی از کنار آن عبور نکنید و از آن چشم پوشی نکنید.