وزنم زیاد است ، پیاده روی کنم . وزنم کم میشود؟

پرسش و پاسخدسته بندی: سوالات دیابتوزنم زیاد است ، پیاده روی کنم . وزنم کم میشود؟
دکتر افشین عشقی عضو سایت asked 2 سال ago
  • قبلا توضیح دادیم ، پیاده روی بعنوان یکی از انواع فعالیتهای فیزیکی که منجر به کالری سوزی میشود ، میتواند منجر به کاهش وزن شما شود.
  • اما
  • بستگی به وزن فعلی شما ، سرعت و شدت پیاده روی و مدت زمانیکه پیاده روی میکنید دارد.
  • اما
  • برای کاهش وزن در کنار کالری سوزی یا ساده تر : سوزاندن غذاهای خورده شده باید به فکر کاهش کالری ورودی یا دوباره ساده تر ، کم کردن خوردن باشید.رژیم بگیرید.
  • بیماری با دیابت نوع دو به کلینیک مراجعه کرده بود ، جوان ۳۱ ساله با قد ۱۶۸ سانت و وزن ۱۲۸ کیلو :
  • آیا فکر میکنید فقط پیاده روی این شخص را لاغر میکند؟
  • خیر مطمئنا کنار گذاشتن پرخوری بسیار کمک کننده است.
  • برای کاهش هر کیلو وزن بطور هفتگی الزامی ایت روزی ۱۰۰۰ کیلو کالری یا در ماه حدود ۳۵۰۰ تا ۴۰۰۰ کیلو کالری بسوزانید و یا کمتر بخورید.
  • سایت زیر میتواند میزان کالری محاسبه شده براساس وزن ، مدت زمان فعالیت یه شما نشان دهد.
  • http://calorielab.com/burned/