پزشکم در مورد تغذیه من خیلی سختگیری نمیکند و من همه چیز میخورم ، ایرادی ندارد؟

–

سوال اول من را جواب بدهبد:

آیا قندتان کنترل است؟

دومی و بعدیها !!!

آیا  وزنتان در محدود طبیعی قرار دارد؟

آیا با حداقل مقدار دارویی و  با کمترین دفعات افت قند و قند خون بالا در طول شبانه روز  روبرو هستید ؟

آیا ورزش میکنید ؟ (یا از سطح فعالیت فیزیکی ایده آلی بهره مند هستید) ؟

 

در صورتیکه پاسخ همه سوالات فوق مثبت باشد ، هم توصیه ، توصیه صحیحی بوده و هم شما به توصیه ها به درستی عمل کرده اید.

اما:

 

به طور کلی تغذیه در دیابتیهای بدون بیماریهای جانبی خطرناک که اغلب هم به دلیل عوارض دیابت هستند (مثل همزمانی وجود اختلالات کلیوی ، فشار خون و …..)

تغذیه سالمی است که درصورت رعایت این نکات توسط سایر افراد خانواده همانند شما ، آنها نیز از الگوی سالم تغذیه بهره مند خواهند شد.

 

یک فرد دیابتی بالغ  بایددر روز حدود ۳۰ گرم فیبر  استفاده کند.(از منابعی مثل میوه ، سبزی ، نانهای حاوی سبوس و ….)

حدود ۵۵ درصد انرژی روزانه از کربوهیدراتها به دست میآید که شامل کربوهیدراتهای ساده (مثل شکر و قند که البته توصیه میکنیم هرچه کمتر باشد) و کربوهیدراتهای پیچیده (مثل نانها ، میوه ها) به دست می آید

حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از چربیها و بقیه از پروتئین.

یعنی رژیم دیابتیها یک رژیم متعادل از همه چیز است و البته به علاوه مقدار زیادی معلومات !!!

که شخص در کنار تغذیه آزاد توانایی بالانس کردن وعده های غذایی ناپرهیزی کرده و ایجاد تغییرات دارویی (در صورت امکان) در جهت کنترل اختلالات قند خون ایجاد شده ، را داشته باشد.

 

پس میتوانید آزادانه ولی برطبق یک اصول مشخص ، غذا بخورید.

یادمان نرود در اغلب اوقات در تغذیه دیابتی ما محدودیت داریم نه ممنوعیت.