کلسیم میخورم یبوست میگیرم. چکار کنم؟

پرسش و پاسخدسته بندی: سوالات تغذیهکلسیم میخورم یبوست میگیرم. چکار کنم؟
دکتر افشین عشقی عضو سایت asked 3 سال ago

——————————————

متاسفانه یبوست شایعترین عارضه مصرف مکمل کلسیمی است ولی خوشبختانه همه دچار این مشکل نمیشوند.

 

بهمراه آن و در طول روز آب بیشتری میل کنید.

سعی کنید کلسیم دی استفاده کنید نه کلسیم به تنهایی.

از پزشکتان بپرسید آیا الزامی است که مکمل کلسیم استفاده کنید یا نه.

از لبنیات و حتی کشک فراوانتر استفاده کنید.

سطح ویتامین د خونتان را بحد قابل قبول برای سن و شرایط سلامتتان برسانید.

ورزش کنید.

از راههای کاهش و یا تخفیف یبوست استفاده کنید.

حتی گاها پیشنهاد میشود کلسیم دی مصرفی را عوض کنید و از محصول شرکت سازنده دیگری استفاده نمایید و یا انواع ژله ای و یا شربتش را امتحان کنید.

 

و درنهایت اگر مصرف کلسیم دی برای حفظ سلامتتان الزامی است ” تحمل ” کنید.